盛夏时节，高温高湿，暑气蒸腾。民间常说“盛夏无病三分虚”，对于肿瘤患者而言，经历手术、放化疗、靶向治疗后，大多气血亏虚、脾胃虚弱、免疫力偏低，湿热气候容易加重疲乏乏力、食欲不振、烦躁失眠等不适，还会提升感染风险。科学调养、顺势养生，平稳度过炎炎夏日，对巩固治疗效果、维护机体正气尤为关键。

饮食调养是夏季养生的重中之重，总体遵循清补祛湿、护养脾胃、切忌贪凉的原则。高温环境下胃肠道功能减弱，建议少食多餐，优先选择山药、莲子、炒薏米、冬瓜、百合等温和健脾、清暑生津的食材，采用蒸、煮、清炖的烹饪方式，减轻肠胃负担。清淡不等于素食，要持续补充鸡蛋、鱼肉、豆制品等优质蛋白，保障身体营养供给，筑牢免疫基础。

许多患者夏天偏爱冰镇西瓜、冷饮、凉菜，这是养生大忌。冰冷食物会刺激胃肠道血管收缩，容易引发腹痛、腹泻，尤其正在接受化疗的患者，肠道黏膜本身脆弱，寒凉刺激极易诱发不适，应当坚决避免。同时夏季气温高，食物极易滋生细菌，肿瘤患者抵抗力弱，不要食用隔夜饭菜、腐烂瓜果，食材尽量现做现吃，谨防急性肠胃炎打乱治疗节奏。补水讲究少量多次，心肾功能正常者每日饮用1500至2000毫升温水，不要等到口渴再饮水；大量出汗后，可适量补充淡盐水，维持体内电解质平衡。

合理起居，科学防暑，把握“避暑不贪寒”的尺度。不少患者存在误区，认为防暑就是长时间待在低温空调房。室内空调温度建议设置在26℃以上，避免冷风直吹头部、关节、手术创口，夜间睡眠用薄毯护住腹部，防止受寒。每天定时开窗通风，保持空气流通，减少病菌滋生。外出尽量避开上午十点至下午四点高温时段，如需前往医院复查，戴好遮阳帽、遮阳伞，做好物理防晒。放疗区域的皮肤更为敏感，要严防阳光直射，出汗后轻柔蘸干，不要用力摩擦，减少皮疹、破溃风险。

作息上顺应夏季昼长夜短的特点，做到晚睡早起，中午11点至13点小憩20至40分钟。午时养心，短暂午休能够缓解日间疲乏、补充心气。运动以舒缓为主，可选择清晨、傍晚凉爽时段慢走、练习八段锦，以微微出汗为宜，切忌剧烈运动、大汗淋漓，过度耗伤津液正气。

调畅情绪，静心养心，同样不可忽视。中医认为夏季属火，暑热易扰动心神，使人烦躁焦虑、心绪不宁。长期负面情绪会造成气机郁滞，影响脏腑功能。患者可以多聆听舒缓音乐、静坐休养，多与家人沟通交流，保持心态平和。良好的精神状态能够稳定内分泌，助力免疫力维持。

除此之外，还要坚持规范治疗，切勿因为天气炎热擅自停药、推迟复查。居家妥善存放靶向药物、辅助用药，部分生物制剂需严格冷藏保存。密切观察身体信号，如果持续发热、严重腹泻、心慌头晕、难以进食，要第一时间联系主治医生及时处置。

酷暑是考验，也是调养契机。肿瘤患者夏季养生不求大滋大补，重在顾护脾胃、固守正气，兼顾防暑与护阳。饮食有节、起居有常、心态平和，循序渐进做好日常养护，从容安然度过盛夏，为长期康复打下坚实基础。

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供稿：张玉英

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